EVA REMOLINA / AMIC – 1/11/2026
Hi ha moments en què la feina deixa de tenir l’atractiu que tenia al principi. Potser abans t’agradava el que feies, et senties útil i afrontaves els reptes amb ganes, però ara tot et sembla una obligació. Les tasques es repeteixen, els dies s’assemblen massa i aquella sensació d’estar fent alguna cosa que val la pena ha desaparegut.
Aquesta situació és més habitual del que sembla. Les responsabilitats, la falta de reconeixement, un mal ambient laboral o la sensació d’estar estancat professionalment poden acabar passant factura. I no sempre és fàcil saber què ha canviat ni com recuperar la motivació.
La bona notícia és que no necessàriament cal canviar de feina de manera immediata. De vegades, introduir alguns canvis en la rutina o recuperar objectius que havíem deixat de banda pot ajudar a veure les coses d’una altra manera. En altres casos, però, el desànim és un senyal que alguna cosa més profunda necessita canviar.
Descobreix què és el que ja no t’agrada
Abans d’intentar recuperar la motivació, convé identificar què ens l’ha fet perdre. No és el mateix estar cansat d’una temporada de molta feina que sentir que ja no t’agrada la professió que has exercit durant anys. Potser el problema és l’horari, la manca de flexibilitat o la dificultat per conciliar la vida laboral i personal. També pot ser que no et sentis valorat, que tinguis massa responsabilitats o que les tasques que fas ja no t’aportin res de nou.
Dedicar una estona a pensar què ens incomoda pot semblar poca cosa, però ajuda a posar ordre als sentiments. Una pregunta útil és aquesta: si demà canviés una sola cosa de la meva feina, quina voldria que fos?
La resposta pot donar pistes sobre el que necessites. Si el problema és l’excés de feina, potser cal revisar les prioritats. Si és la falta de reptes, potser ha arribat el moment de buscar noves responsabilitats.
No esperis a tenir ganes de fer-ho tot
Quan estem desmotivats, fins i tot les tasques més senzilles poden costar molt més del que és habitual. Deixar-les per a més endavant és una reacció freqüent, però acabar acumulant feina pot augmentar encara més la sensació d’angoixa. Una manera de trencar aquesta dinàmica és començar per objectius petits i assumibles. En lloc de pensar en tot el que queda per fer durant la jornada, pots centrar-te en una tasca concreta i dedicar-hi una estona sense distraccions. Acabar una feina pendent, respondre a aquell correu que fa dies que tens a la safata d’entrada o posar ordre a l’espai de treball pot ajudar a recuperar una certa sensació de control. No es tracta de convertir cada dia en una cursa de productivitat, sinó d’evitar que la falta de motivació ens faci sentir encara més desbordats.
Busca nous reptes dins de la mateixa feina
La rutina pot acabar apagant l’interès, especialment quan fa molts anys que fem pràcticament el mateix. Si tens la sensació que ja no aprens res, potser necessites introduir alguna novetat. Pots proposar-te aprendre a utilitzar una eina nova, participar en un projecte diferent, assumir alguna tasca que t’interessi o millorar un procediment que sempre has fet de la mateixa manera. També pots parlar amb el teu responsable per explorar altres funcions o plantejar una formació relacionada amb la teva feina.
De vegades, el que ens falta no és una altra empresa, sinó la possibilitat de continuar creixent professionalment. Això sí, les opcions dependran del lloc de treball i de la predisposició de l’organització a facilitar aquests canvis.
Aprèn a posar límits
La motivació també es pot perdre quan la feina ocupa massa espai a la vida personal. Respondre correus fora de l’horari, continuar pensant en els problemes de l’oficina quan arribem a casa o acceptar constantment més responsabilitats pot acabar esgotant-nos. Per això, és important establir uns límits raonables. Sempre que les condicions laborals ho permetin, intenta respectar l’hora de plegar, fer les pauses i evitar estar permanentment pendent del mòbil de la feina. Aprendre a dir que no també forma part d’aquest procés. Si tens més tasques de les que pots assumir, és preferible parlar-ne i acordar prioritats que intentar arribar a tot a costa del descans. Desconnectar de la feina no és perdre el temps: és una manera de recuperar energia per afrontar-la millor.
Recupera la sensació que la teva feina serveix per a alguna cosa
Quan les jornades es converteixen en una successió de tasques repetitives, és fàcil perdre de vista el sentit del que fem. En aquests moments, pot ajudar a recordar quina és la funció real de la nostra feina i a qui beneficia. Potser resols problemes als clients, ajudes els companys, organitzes processos perquè tot funcioni millor o contribueixes a un projecte més ampli. Això no vol dir que hàgim de trobar una gran vocació en qualsevol ocupació. Hi ha feines que són simplement una manera de guanyar-se la vida, i això també és legítim. Però entendre què ens aporta la feina, més enllà del sou, pot ajudar-nos a valorar-la amb una perspectiva diferent. I si descobrim que ja no ens aporta res del que necessitem, també serà una informació important per decidir els passos següents.
Cuida la vida que tens fora de l’oficina
Quan no estem bé a la feina, és fàcil que el malestar acabi ocupant tot el dia. Arribem a casa cansats, no tenim ganes de fer res i l’únic que ens preocupa és que l’endemà haurem de tornar-hi. Per trencar aquest cercle, convé reservar temps per a activitats que ens facin sentir bé. Fer una passejada, practicar esport, llegir, quedar amb els amics o dedicar una estona a una afició pot ajudar a recuperar espais personals que la rutina laboral ha anat arraconant. No resoldrà necessàriament el problema de fons, però recordar que la vida no es limita a la feina pot canviar la manera d’afrontar-la.
El descans també és important. Si fa setmanes que dorms malament o et lleves sense energia, potser necessites revisar els hàbits de son i el ritme diari. I si el cansament és persistent, intens o interfereix en la vida quotidiana, és recomanable consultar un professional sanitari.
Parla amb algú de confiança
Quan la desmotivació s’allarga, tendim a donar-hi voltes pel nostre compte. Compartir el que ens passa amb una persona de confiança pot ajudar-nos a veure la situació des d’un altre punt de vista. Pot ser una amistat, un familiar o algú que conegui bé el nostre entorn professional. Explicar què ens molesta i què ens agradaria canviar ens pot ajudar a distingir entre un mal moment i un problema que fa temps que arrosseguem. Si la dificultat està relacionada amb la càrrega de feina, les funcions o les condicions laborals, també pot ser útil parlar amb el responsable directe, sempre que hi hagi un entorn adequat per fer-ho. No cal esperar a estar al límit per demanar ajuda o plantejar que alguna cosa no funciona.
Quan la millor opció és canviar de feina
Hi ha situacions en què recuperar la motivació no depèn només d’actituds personals. Si l’ambient és tòxic, les condicions són inadequades, no hi ha possibilitats de millora o la feina perjudica de manera continuada el benestar, potser cal plantejar-se un canvi. Això no significa haver de presentar la dimissió d’un dia per l’altre. Abans de fer el pas, pots actualitzar el currículum, explorar ofertes, recuperar contactes professionals o formar-te en algun àmbit que t’interessi. També convé revisar la situació econòmica i valorar quines alternatives són realistes. Tenir un pla pot ajudar a afrontar el canvi amb més seguretat i evitar prendre decisions precipitades en un moment de cansament. No totes les feines ens han d’agradar per sempre, i quedar-se en una ocupació que ja no encaixa amb nosaltres no ha de ser una obligació.
Foto: GETTY IMAGES
