És essencial fixar un horari regular per estudiar, de manera que es creï una rutina estable. Cada dia, a la mateixa hora, l’estudiant hauria de dedicar una franja específica al treball escolar. Aquest horari ha de ser realista i adaptat a l’edat i les necessitats de cada nen o adolescent. Això ajuda a consolidar hàbits i fa que el procés d’estudi sigui més consistent.
2. Prioritzar les tasques
Un dels principals reptes és aprendre a prioritzar. Abans de començar, és important que l’estudiant faci una llista de les tasques que ha de completar, classificant-les segons la seva urgència i dificultat. Començar per les tasques més complexes quan la concentració és màxima i deixar les més senzilles pel final pot millorar la productivitat.
3. Fer pauses regulars
El cervell necessita descans per funcionar de manera òptima. És recomanable seguir la tècnica del “pomodoro”, que consisteix a estudiar durant 25 minuts seguits i després fer una pausa de 5 minuts. Després de quatre blocs de treball, es pot fer una pausa més llarga de 15 o 30 minuts. Aquestes pauses ajuden a evitar el cansament mental i milloren la capacitat de retenció.
4, Crear un espai d’estudi adequat
És important disposar d’un espai tranquil i ben il·luminat per estudiar. Aquest espai ha d’estar lliure de distraccions, com ara telèfons mòbils, televisors o jocs. Un ambient ordenat i propici per a l’aprenentatge permet que l’estudiant es concentri millor i aprofiti el temps de forma més eficient.
5. Evitar la procrastinació
Posposar les tasques és un hàbit molt comú, però perjudicial. Per evitar-ho, una bona estratègia és dividir les tasques grans en parts més petites i manejables. Això fa que semblin menys aclaparadores i és més fàcil començar i progressar sense sentir-se desbordat.
6. Flexibilitat i adaptació
Tot i que tenir un horari és important, també cal ser flexible. Hi haurà dies en què l’estudiant necessitarà més temps per completar una tasca o, simplement, se sentirà més cansat. És important que tant els pares com els estudiants sàpiguen adaptar-se a aquestes circumstàncies sense generar estrès innecessari.
7. Seguiment i avaluació
Portar un registre de les hores dedicades a l’estudi i de les tasques completades ajuda a mantenir una visió clara del progrés. Això no només permet ajustar l’horari si cal, sinó que també ajuda l’estudiant a sentir-se motivat en veure els seus èxits.
8. Recompenses i motivació
Incentivar els petits èxits pot ser una bona manera de mantenir la motivació. Oferir recompenses, com ara temps per a activitats d’oci després de completar els deures o projectes, ajuda a mantenir l’actitud positiva envers l’estudi.
Foto: GETTY IMAGES
