EVA REMOLINA / AMIC – 25/4/2026
Beure aigua és una d’aquelles coses tan bàsiques que gairebé ni hi pensem. Sabem que és important, ho hem sentit mil vegades, però en el dia a dia queda fàcilment relegat a un segon pla. Entre la feina, els estudis i les presses, molts acabem el dia havent begut molt menys del que el cos necessita.
El curiós és que la deshidratació lleu és més habitual del que sembla. No cal arribar a tenir set intensa per notar-ne els efectes. De vegades es manifesta amb cansament, mal de cap o dificultat per concentrar-se. Hi ha dies que ens sentim més espessos del normal, i potser la solució no és un altre cafè, sinó simplement un got d’aigua.
En el cas dels infants i adolescents, això encara és més rellevant. El seu cos està en ple desenvolupament, i una bona hidratació contribueix a mantenir l’energia, la concentració i fins i tot l’estat d’ànim. A l’escola, per exemple, no sempre es dona prou importància a aquest hàbit, i molts nens passen hores sense beure.
També hi ha un factor d’hàbit. Si no estem acostumats a beure aigua de manera regular, és fàcil oblidar-nos-en. La set no sempre és un indicador fiable, perquè sovint apareix quan el cos ja porta una estona amb falta de líquids. Per això, incorporar petits gestos com tenir una ampolla a mà o beure en moments concrets del dia pot ajudar a normalitzar-ho.
Un altre punt interessant és que no tot el que bevem hidrata igual. Les begudes ensucrades o amb cafeïna poden fer la sensació de refrescar, però no substitueixen l’aigua de manera efectiva. Sense demonitzar res, convé recordar que l’aigua continua sent l’opció més senzilla i adequada.
Al final, no es tracta de convertir la hidratació en una obsessió, sinó de recuperar el sentit comú. Escoltar el cos, crear una rutina i donar a l’aigua el lloc que li correspon. És un gest petit, però amb un impacte molt més gran del que acostumem a pensar.
Foto: GETTY IMAGES
