EVA REMOLINA / AMIC, 7/9/2025
Després d’unes setmanes de vacances, tornar a la rutina laboral pot resultar un repte. La sensació de canvi brusc, la pèrdua del ritme relaxat i la necessitat de reprendre obligacions poden generar estrès o fins i tot anomenada síndrome postvacacional. Tot i això, hi ha estratègies senzilles que poden ajudar a fer la transició més suau i positiva.
1. Planifica la tornada amb antelació
Si és possible, dedica un o dos dies abans de reincorporar-te a adaptar-te de nou als horaris habituals. Reordenar els àpats, el descans i les rutines domèstiques ajuda a reduir la sensació de xoc quan torni el primer dia de feina.
2. Organitza les tasques de manera progressiva
No cal voler resoldre-ho tot el primer dia. Una bona idea és començar amb les feines més senzilles o que generin menys pressió, per recuperar confiança i ritme. Després, a poc a poc, anar assumint els projectes més complexos.
3. Introdueix petits moments de descans
Fer pauses curtes durant la jornada és essencial per mantenir la concentració. Aprofitar aquests moments per caminar, hidratar-se o practicar respiracions profundes pot marcar una gran diferència.
4. Mantén hàbits saludables
Dormir prou hores, seguir una alimentació equilibrada i practicar alguna activitat física contribueixen a mantenir l’energia i millorar l’estat d’ànim. Cal recordar que la salut personal és la base d’un bon rendiment laboral.
5. Reserva temps per a activitats agradables
No deixis que tota la teva energia es concentri en la feina. Planifica trobades amb amics, activitats culturals o moments de relaxació a casa. Això ajuda a mantenir la sensació que les vacances no són l’únic espai per gaudir.
6. Adopta una actitud positiva
En lloc de pensar només en el que s’ha acabat, pots enfocar-te en les noves oportunitats que ofereix la tornada. Cada inici de cicle laboral és també una ocasió per marcar-se nous objectius i créixer personalment i professionalment.
Foto. GETTY IMAGES
