EVA REMOLINA / AMIC – 25/5/2025
Dormir és una necessitat biològica fonamental per al bon funcionament del nostre organisme. Malgrat això, en la societat actual, el descans nocturn sovint es veu sacrificat per motius laborals, socials o d’oci. Dormir poc o malament pot semblar inofensiu a curt termini, però les conseqüències per a la salut física i mental són significatives i preocupants.
Quan no dormim prou, els primers símptomes solen aparèixer ràpidament. La fatiga, la dificultat per concentrar-se, la irritabilitat i els canvis d’humor són alguns dels signes més habituals. A més, la manca de son afecta negativament el rendiment acadèmic i laboral, augmenta el risc d’accidents de trànsit i pot comprometre la capacitat de prendre decisions encertades. Els efectes de la privació crònica de son van molt més enllà del cansament puntual. Estudis científics han demostrat que dormir menys de 6 hores per nit de forma continuada incrementa el risc de patir diverses malalties:
Malalties cardiovasculars: la manca de descans augmenta la pressió arterial i pot alterar els nivells de colesterol, fet que eleva el risc d’infart i d’ictus.
Diabetis de tipus 2: la privació de son altera la regulació de la glucosa i la sensibilitat a la insulina.
Obesitat: dormir poc afecta les hormones que regulen la gana, com la leptina i la grelina, afavorint el consum excessiu d’aliments i l’augment de pes.
Problemes de salut mental: la relació entre insomni i trastorns com l’ansietat o la depressió és ben documentada. A més, la manca de son pot empitjorar símptomes preexistents.
Un altre efecte rellevant de no dormir prou és l’afebliment del sistema immunitari. Quan el cos no descansa adequadament, es redueix la seva capacitat per combatre infeccions, fet que pot traduir-se en una major incidència de refredats, grip i altres malalties.
Foto: GETTY IMAGES
